lunes, 30 de noviembre de 2015

Esa mujer sigue acá

A veces me siento mala persona. Desde que soy mamá me ha pasado muy seguido. Es triste porque se supone que recorrí muchos años de porrazos, lecciones e introspección en soledad y aprendizaje en compañía para llegar a ser la persona que soy hoy. 
Y a estas alturas y después de casi 8 meses de maternidad, lo estoy empezando a creer. Debo ser yo.
Y me dan ganas de dar un paso al lado, de tomar distancia, de dejar de ser un estorbo en la felicidad del otro. Porque parece que mi visión de las cosas o el momento que estoy viviendo simplemente no encaja con el cuadro de los demás.
Todo el mundo te advierte de lo difícil que es ser mamá, de cambiar pañales con caca, de los vómitos, del dormir poco, de las tetas adoloridas, etc. Pero finalmente esas cosas son las más fáciles, llega un momento que como en todo en la vida te acostumbras y ya esos escollos son meros detalles, y de repente eres un as del cambio de paños, te cuesta menos hacerlos dormir, en fin...conoces más a tu hijo.
Pero nadie te advierte de lo realmente difícil, que es estar hecha bolsa tratando de volver a ser la mitad de lo que fuiste antes, rearmar tu vida nueva con tu hijo y hacer que parezca que todo sigue igual. 
Es tan complejo lo que sucede dentro de uno cuando se vuelve madre. Lo he conversado con otras mamás y creo que ya estaríamos listas para armar un club de mujeres incomprendidas.
El torbellino hormonal que viene de mano con el puerperio es muy complicado de manejar, tanto así que nosotras mismas nos desconocemos, tratamos de recordar como lo hacíamos antes para estar feliz con la misma gente, el mismo trabajo, la misma pareja, etc. porqué ahora no es lo mismo?
Porqué no somos las mismas!! porque así como el bebé vive su periodo de apego con su madre, nosotras vivimos un nacimiento nuevo, y es un trabajo de parto muy largo!. La reconciliación con el cuerpo, sentirte deseable de nuevo, aceptar la soledad de la maternidad, las amigas guardan distancia o el tiempo nos juega en contra. Aprender a lidiar con las propias inseguridades, para poder hacerte cargo de tu hij@, recuperar tus espacios, etc, etc.
Y es doblemente complejo porque cada vez que crees que ya tienes el asunto dominado, viene un hito nuevo en tu hijo, que empieza a comer, que la sala cuna, que la vuelta al trabajo de la mamá, que esto y lo otro. Es como cuando recorría el camino "Pedregoso" en Villarrica, una subida en curva y cuando pensaba que la subida terminaba, aparecía en el horizonte una subida más empinada. Y uno pierde el aliento. Pero tratas de hacerlo de nuevo, y siempre salimos victoriosas, porque así somos las mamás, pero eso lleva consigo un desgaste físico y mental, que muchas veces los demás no entienden.
Cuando estaba embarazada, leí muchos blogs de maternidad donde leía articulos del tipo "sí a ti te hablo, a la mujer que esta llorando en el rincón del closet, porque te sientes poco querida y no se que cosa..." y yo decía: ya como tanto! jajaja, miren que tanta sensibilidad, si ser mamá debe ser la raja con tu hijo en brazos que tan malo puede ser. Y deje de leer ese tipo de artículos, porque encontraba que esa no sería nunca mi realidad.
Tengo momentos de felicidad absoluta, son esos donde siento que por fin ya tengo todo dominado, que el puerperio se va diluyendo y que mi persona de antaño aparece de nuevo majestuosa, la que siempre tenía energía, la que hacía mil cosas en un día, la que no necesitaba siestas post o pre turno, la que corría 42K, la que nunca tenía dolor de cabeza, la que tenía un poto fenomenal (pucha que lo extraño), la que había llegado al nirvana de la realización personal....
Pero bueno, hay días que son como la mierda!, insisto el tiempo es lo peor, acaso no entienden que mi tiempo es tres veces más valioso que antes?! que en el fondo me carga ceder mis segundos! que siento envidia cuando la otra gente caga cuando quiere y se demora el tiempo que quiere? y la misma envidia aparece cuando alguien al rededor dice "quiero hacer tal cosa,...ahora", y lo hacen! que genial! 
Hay días que me siento como la pobre mujer de esos artículos, con ganas de hacerme bolita y llorar en el rincón del closet, el problema es que ni eso puedo hacer porque tendría que irme al closet con mi hijo jajajaja... todo mal...entonces acumulas pena y acumulas rabia...y te sientes miserable...y deseas que el mundo sea miserable contigo..y te sientes mala persona...y después llegas a creer que eres mala persona...
Porque es verdad, uno se enoja por cualquier cosa, pero esa "cualquier cosa" se torna muy importante cuando estas cansada y te sientes poco contenida. Entonces una taza fuera de lugar, la cama sin hacer, o que no te pregunten como estas, se transforma en una herida mortal, una declaración de guerra. Y porqué es así, tan cuático?...si supiera probablemente no estaría acá escribiendo y estaría viviendo mi vida perfectamente feliz.
Lo bueno es que he descubierto que no soy la única, muchas pasamos por esto y eso es un alivio inmenso, hay más malas personas como yo, que están odiando a sus seres queridos sin explicación alguna, hay varios closet llenos de mujeres que quieren mandarse a si mismas a la mierda un rato. Porque uno reconoce que no es la mejor compañía, probablemente el único que me aguanta es mi hijo, lo cual es otro alivio, para el soy su primer gran amor y eso no me lo quita nadie y eso me hace feliz. Pero es una felicidad rara porque la ve poca gente jaja.
Solidarizo con las mamás que por querer vivir una maternidad a full se han transformado en malas personas..irritables..odiosas..egoístas..ya vendrán nuestros días de gloria, cuando no nos cueste tanto salir de la casa con guagua sin que se te olvide algo, cuando por fin logres encontrar el ajuste para no tener que estar toda una mañana llamando a pediatras que puedan ver a tu hijo, cuando tu maternidad deje de ser novedad y no te pregunten como esta tu hijo sino que te pregunten como estas tú, cuando por fin te sientas linda en tu ropa, cuando tu pelo brille de nuevo, cuando no te sientas culpable de estar trabajando en vez de estar con tu hijo, cuando de nuevo tengas ganas de tener sexo de día, o ganas de tener sexo en general jaja, cuando ya por fin todas las "tonteras" vuelvan a ser eso..tonteras.
No quiero escribir sobre penumbras, sombras y tristeza. Quiero creer que sigo acá. La persona de la cual te enamoraste esta acá. Un poco machacada, tratando de subir esa cuesta que apareció en el horizonte, estoy un poco sin aliento, y eso es lo que necesito, aliento para seguir la carrera, yo se que en alguna parte viene la bajada, viene el puesto de hidratación, viene la meta. Casi puedo escuchar a lo lejos.. "pequeña...dale la carrera es tuya"

Imagen obtenida de la red

miércoles, 25 de noviembre de 2015

Te falta Fotosíntesis!!, La generación del asiento trasero...

El fin de semana pasado y después de mucho tiempo mi marido compró el diario el día sábado. Antes de tener a Pedro nos dábamos el lujo de leer el diario todos los fines de semana, pero ahora se torna difícil encontrar un momento para poder hojear con tranquilidad el periódico.
Bueno, pero el asunto es que apenas tuve un rato me tiré de cabeza a leer los reportajes de la sección de "tendencias", que es muy interesante. Y me encontré con un reportaje que me dejo marcando ocupado.
Este reportaje trataba el tema de la falta de "verde" que tienen los niños de hoy, refiriéndose al sedentarismo que crece cada vez más, de como nuestros hijos cada vez tienen menos contacto con la naturaleza y viven más encerrados, y recordando lo que dice la canción de 31 minutos, hoy "con el control (remoto) ejercitan sólo el dedo".
De partida sólo el 40% de los niños entre 5 y 17 años realiza algún tipo de actividad o deporte al aire libre. 40%!!!! es súper poco!!
La falta de aire libre tiene efectos no solo en la salud mental sino que físicamente deja huella según el experto entrevistado en el reportaje que es médico pediatra y deportivo. Existe deficiencia de vitamina D por falta de exposición al sol, lo que puede producir problemas óseos y más probabilidades de tener osteoporosis y además como pasan más tiempo sentados, presentan problemas de postura, debilidad muscular, lo que produce más dolores de rodillas y espalda. 
Quedé impresionada con esto. O sea, todos sabemos que estar en contacto con la naturaleza y el aire libre trae beneficios a la salud no sólo de los niños, sino que también en todos nosotros. Pero no tenía idea que desde hace 10 años se maneja el concepto de "Trastorno por déficit de naturaleza", esto es fuerte. En que  momento nuestro aislamiento, sedentarismo y adicción a los dispositivos electrónicos nos llevo a que la falta de aire se transformara en una enfermedad?. Cómo estamos haciendo crecer a nuestros hijos?
Se habla en este articulo sobre la generación de la "cultura de los niños entre algodones" o "la generación del asiento trasero" (oouuch!), porque entre las escuela, las actividades extracurriculares y lo que deben hacer los padres, los niños finalmente pasan su tiempo ahí. que fuerte no?. Los niños de hoy están sobreprotegidos y encerrados.
Pero la culpa de quién es?. El diagnóstico de esta condición no es lo difícil. Lo difícil es convencer a los padres de cambiar el estilo de vida. Tú le regalas una bicicleta a tú hijo, sin embargo tú no sales a andar en bicicleta, ni siquiera tienes una, cómo esperas que tu hijo salga de la casa y ocupe la bicicleta?. Encuentras que es super bueno estar en contacto con la naturaleza, pero te molestas cuando tu hijo/a ensucia la linda tenida hippie chic, o la pinta mini hipster que te costó 50 lukas en el mall. Estamos mal....
En la nota habla un pediatra que dice que llega gente a su consulta con evidentes signos de sobrepeso y sedentarismo. Entonces que podemos esperar de los hijos. Se necesita un cambio cultural, buscar un balance. Porque claro los tiempos no son como antes, eso es verdad. la gente se siente más insegura, hay más delincuencia, más peligros de accidentes y menos espacios y áreas verdes donde los niños puedan jugar. Eso sin agregar el hecho de que en la mayoría de los hogares ambos padres trabajan tiempo completo, lo cual dificulta aún más las cosas.
Pero debería valer la pena, los beneficios de la naturaleza en el cuerpo y la mente casi ni necesitan evidencia científica, sólo hace falta vivirlo, experimentarlo. Creo que puedo dar fe de aquello. Cuando era más joven, sobre todo en época de universidad, era una persona mas bien depresiva, con problemas graves de insomnio, y muy estresada, al punto de necesitar tratamiento con antidepresivos y somníferos. Eso hasta que descubrí el running. bastó solo algunos meses de entrenamiento para que comenzara a inscribirme en carreras e incluso comencé a hacer trail running (corridas en cerros). El resultado es una persona con cero insomnio, mucho más relajada, segura de si misma, mucho más feliz, y ni hablar de los cambios en el cuerpo. Sólo ganancias!
Con mi esposo creemos que nuestro amor por el deporte en general y el running son el mejor legado que le podemos entregar a nuestros hijos y si esto involucra disfrutar además de las bondades de la naturaleza, mejor aún.
Otra cosa interesante que se menciona finalmente, es que los niños cuando están más cercanos a la naturaleza, cuando exploran más y por ende comparten más disfrutando el aire libre, son niños que tienen mayor conciencia ambiental, son mejores ciudadanos y son personas que entienden mejor su rol en la sociedad.Si le preguntas a tu hijo los nombres todos los personajes de sus monos favoritos, seguramente te los recitará, pero se sabe los nombres de los árboles o flores que hay cerca de la casa?.
Este reportaje me hizo pensar mucho y me quedó dando vueltas y por eso escribo esto, necesitamos hacer autocrítica al respecto, pienso que nuestra generación  que está ahora teniendo hijos debe hacer la diferencia en los niños que estamos criando, debemos tratar de hacer un esfuerzo extra, además no tuvimos a los hijos de bonito, los hijos son nuestro legado, nuestra huella, nuestra revolución. Espero que el cosmos y la pachamama me de la sabiduría para acordarme de esto más adelante, ahora mi hijo esta chiquito, pero ya estamos tratando de sacarlo lo más que podemos y estamos ansiosos de ver como el explora el poco verde que queda alrededor, que sirva esto para arrastrarnos a todos a la profundidad de la naturaleza, a la fotosíntesis, al sol y al viento en la cara, a las tortas de barro y las ensaladas de pasto.... 
Imagen obtenida de la Web

Les dejo el link del reportaje completo, esta muy interesante...



lunes, 16 de noviembre de 2015

Danzando con la maternidad

Con mi amiga Andrea hemos ido a dos clases de danza mamá y bebé acá en Temuco. Esta ciudad es catalogada como fome por sus propios habitantes, sin embargo, creo que la fomedad muchas veces va ligada a la flojera de no buscar un poquito donde esta la entretención. Toda esta onda " shuper loca" de la crianza respetuosa está llegando fuerte a ciudades tan " fomes" como Temuco. Llegamos a estas clases a través de facebook, en la pagina "baile mamá & bebé Temuco". Son a las 16 horas y además en un entorno precioso como es el museo de la Araucanía. Esta semana la clase se hizo en los jardines del museo, porque el día estaba precioso, lo cual fue demasiado genial, mamás y bebés felices en sus fular, mei tai o mochilas ergonómicas disfrutando de la sombrita de los árboles y el aire de la primavera.
La verdad que eso de baile es hasta por ahí no más, al menos en nuestro caso con Andrea, porque al final no bailamos mucho y en realidad  ir a estas  clases es un pretexto para salir a tomar aire, sacar a nuestros bebés de la casa y conversar un rato de la vida misma. La  clase es sencilla, no requiere grandes habilidades de baile, la música es alegre y es inevitable no querer bailar.
Me gustó mucho esta actividad porque es una instancia de encuentro para mamás nuevas, se intercambian experiencias, consejos y dudas. Es un lugar donde todas han pasado por las mismas dificultades y nadie juzga por tu manera de criar. Todas nos tiramos flores de lo hermosos que son nuestros hijos y lo más genial es que independiente de las edades de las asistentes, todas estamos ahí porque nos llama la atención de alguna manera u otra, el criar diferente, el criar con más amor, con más apego, incluir más a nuestros hijos en nuestra rutina y buscar maneras de entretenernos todos juntos. Es una actividad hecha con mucho amor, cariño y casi de forma desinteresada, ya que se cobran solo 1.500 pesos por clase.
Esta semana además de la clase hicieron un pequeño taller de porteo seguro, y compartimos opiniones sobre el uso del fular, mei tai, mochila ergonómica y bandoleras.
Una vez que comenzamos a bailar mi Pedro se durmió profundamente, y yo disfruté mucho bailar con el pegadito a mi cuerpo, Isabel, la hija de mi amiga disfrutó la clase despierta y atenta a todo.
Me llamó mucho la atención una señora de edad que salió del museo y observó con alegría nuestra danza. Y nos felicitó, nos aplaudió. En ese momento me di cuenta de lo afortunados que pueden ser nuestros hijos, hay tantas instancias hoy en día para compartir con ellos. Me imaginaba el porqué de la alegría de esa señora al vernos. Tal vez ella tuvo 10 hijos, y nunca tuvo tiempo suficiente para disfrutar a ninguno. No se hablaba de apego, ni de crianza respetuosa. Seguramente no se dio ni cuenta como sus hijos crecieron y se transformaron en adultos, las mamás jugaban menos con los hijos, etc. Cuantas de esas mamás de antes nos mirarán a nosotras las que estamos más empoderadas, con ojos de nostalgia y algo de pena por la propia deuda que cargan de su propia maternidad. Cada día se me hace más importante y significativo el hecho de traer al mundo un hijo, el poder que tenemos en nuestras manos, de cambiar las historias, colorear el futuro. Cuando veo esas miradas en los ojos de otras mujeres, más decidida estoy a no dudar ni un segundo en regalonear a mi hijo hasta que aprenda a decirme "déjame en paz!" Jajaja. Más convencida estoy de que no quiero en unos años
mirar atrás y arrepentirme de no haber aprovechado de ver a mi hijo descubrir el universo.
Aprovechen todas las instancias, todos los parques, todas las siestas, todos los besos, todos los despertares, todas las buenas noches, todas las sonrisas, todos los baños, todas las risas, todos los abrazos....todos los momentos...




Clases baile mamá y bebé, se realizan en el museo de la Araucanía todos los martes a las 16 horas y valen 1.500 pesos, ojalá llevar ropa deportiva y un método de porteo ERGONÓMICO, llevar hidratación y llevar a la guagua con ropa adecuada según el clima.

Otros lugares donde hacen danza mamá y bebé en Temuco son:
Temuco Mambo.
Centro Deportivo España.

martes, 10 de noviembre de 2015

yeah Pump it Up!! cómo iniciar y mantener un banco de leche en casa

Hace rato que quería escribir sobre este asunto de continuar con la lactancia materna después de volver al trabajo y de cómo iniciar un “banco de leche” en casa  para que tu bebé pueda seguir tomando leche materna cuando tú no estás.
Ya tenemos más o menos claro que la lactancia materna tiene muchos beneficios tanto para la mamá, el bebé y porque no decirlo, también para el bolsillo y es por eso que de todas las razones por las cuáles podrías renunciar a la lactancia materna, el trabajo debería ser la úuuuuuultima opción.
Así que acá va un compendio de lo que aprendí de los manuales del Minsal, de los libros de Carlos Gonzalez, de Facebook,  de Pinterest etc, etc. Insisto que si estas esperando bebé DEBES informarte antes!!, no hay mejor arma para empezar con el pie derecho la lactancia materna, que ser una mamá informada, así tendrás los argumentos correctos para hacer caso omiso de tanta lesera que uno escucha, como hace un par de días que me dijeron que después de los 6 meses mi leche no servía de nada! pffff…. no le di no más porque era mi peluquera jajajajaja
Primero existen varias razones por las cuales uno podría optar por extraer y guardar la leche materna, algunas de ellas son:
  • ·         Alimentar al niño recién nacido prematuro.
  • ·         Aliviar la congestión mamaria y permitir la protracción adecuada del pezón.
  • ·         Mantener la producción de leche en caso de separación de la madre y el niño (Viaje,          enfermedad, hospitalización, trabajo).
  • ·         Alimentar al niño con leche extraída cuando la madre sale o se reintegra al trabajo.
  • ·         Alimentar al niño cuando este tiene dificultades para mamar.
  • ·         Evitar el contagio mutuo, en caso de infección de la boca del niño o de la mama de    la madre (monilias, herpes).
  •  Permitir el alivio cuando hay grietas del pezón , evitando por unas horas la succión directa.
En este caso me voy a enfocar en la vuelta al trabajo como razón para almacenar la leche. En mi caso, mi leche bajó al cuarto día de nacimiento de mi hijo, pero fue una bajada de leche descomunal, por lo cual mi esposo tuvo que comprar un extractor de leche en forma urgente para descongestionar mis pechos, en un principio ese fue el motivo de extraerme la leche, pero de inmediato decidimos empezar a guardar la leche de nuestro bebé para yo poder salir un ratito al gimnasio o a hacer cualquier trámite sin tener que llevar al bebé.
Lo primero que hay que hacer, antes de tener al bebé es informarse y leer. En nuestro caso mi esposo y yo nos leímos los manuales que están disponibles en la página de Chile crece contigo, que son excelentes y súper bien explicados, también hay un manual de alimentación del minsal que sirve hasta los dos años que es muy bueno. De ahí para adelante puedes complementar esa información con un sinfín de páginas y otros manuales que están disponibles, pero estas dos alternativas me gustaron mucho y son fuentes confiables de información.
Primer consejo y el más importante: EMPIEZA ANTES! Para cuando entres a trabajar debes tener ya un stock para un par de días. Empieza a almacenar leche al menos dos semanas antes de volver al trabajo, esta cuestión es un arte, requiere trabajo, tiempo y no es fácil al principio, réstale estrés a la vuelta al trabajo y prepárate.
En un principio utilicé un extractor manual, en mi caso el clásico Avent, que es bastante bueno, y me extraía leche antes de cada toma para descongestionar los pechos, o como tenía tanta leche, mi hijo con una sola pechuga quedaba satisfecho y el otro pecho me lo extraía, y con eso comencé mi banco de leche. Justo en esas visitas post parto unos amigos nos regalaron las bolsas para almacenar leche Avent. Hay varias marcas como medela que también son buenas. Estas bolsas permiten almacenar hasta 150 y 180 cc de leche en cada una, vienen en paquetes de 25 o 50 unidades (las que conozco yo),vienen además con el área lista para rotular cada bolsa con la fecha, hora y cantidad de leche extraída, lo que es muy importante al  momento de ordenar después tu stock. Lo único malo es que son desechables y el pobre ambiente lo resiente. Yo intenté utilizar los frascos plásticos de comida que también sirven, sin embargo, se demoran más en descongelarse, y eso no es bueno cuando tu guagua quiere su leche ahora!!, las bolsas por otra parte se demoran alrededor de 5 min en descongelarse y además cuando vuelvas al trabajo necesitaras muuuchas bolsas para almacenar. También se pueden usar frascos de vidrio.
En esta etapa lograba tener un stock de 1 a 15 bolsas guardadas en mi refrigerador y con eso tenía suficiente para cuando necesitaba salir sola. Un punto importante es el refrigerador, si quieres armar un banco de leche es mejor empezar de antes a ver el espacio necesario para congelar tus bolsas, nosotros menos mal cambiamos el refrigerador pequeñito que teníamos por uno tipo “combi” que son geniales!.
Hubo una época en que mi hijo tomaba tanta teta que era imposible extraerme leche durante el día. Acá viene la parte más sacrificada. Mi hijo también empezó a dormir la noche entera. Así que me levantaba de madrugada a extraerme leche, como si mi hijo siguiera tomando durante las noches, una o dos veces. Solo así logré en esta época mantener mi stock.
Un consejo para las que piensan seguir con la lactancia materna en el trabajo, es empezar a darle mamadera con tu leche a tu bebé antes que entres al trabajo. Esto es importante para que tu bebé se acostumbre a tomar tu leche en mamadera y que otra persona lo alimente. He escuchado algunas mamás que me comentan que esperaron hasta el momento del ingreso a la sala cuna y recién ahí se dieron cuenta que al bebé no le gustaba la mamadera, en mi caso mi hijo al mes ya había empezado a tomar mamadera con mi leche (sólo cuando yo salía), y aun así le cuesta tomar la mamadera con las tías del jardín, por el contrario con su papá y su abuela no hay problema alguno.
Imagen Obtenida de la Web

En este momento también es bueno evaluar el tipo de extractor que vas a usar, yo menos mal le hice caso a una mamá colega a quién le he pedido algunos consejos y ella me recomendó cambiarme a un extractor eléctrico. Son mucho más caros pero vale la pena. Cuando entras al trabajo debes tomar en cuenta que tal vez no tendrás mucho tiempo para sacarte la leche y necesitas un extractor efectivo, el manual es de gran ayuda pero corres el riesgo de terminar con tendinitis de tanto sacarte leche. Finalmente me compré un extractor Medela Pump in style bilateral que es buenísimo y me permite extraer 200cc en menos de 10 min.
Este es el Extractor que uso, viene con todo lo que se ve en la foto, hoy hay unos Medela más cómodos aún

Es muy importante que hagas un horario. Para cuando vuelvas al trabajo ya tu hijo tendrá sus horarios más establecidos y esos horarios son los que debes mantener para extraerte la leche. También es bueno extraer la leche de los horarios en que tu hijo ahora come. La extracción debe ser máximo cada 4 horas. Recuerda que la cantidad de leche que produces depende de cuanta leche demandes, si te extraes cada 6 horas o más tú producción de leche bajará. No te preocupes si en alguna extracción sale poca leche, tú debes acostumbrarte también a que sea una máquina y no tu hijo lo que saque la leche, esto lleva un par de semanas, sirve mucho eso de ver fotos de tu hijo y pensar en él. Yo cierro los ojos y me muevo como si lo tuviera en los brazos, tienes que ponerte en “onda” para que la leche baje también con la máquina.
Pregúntale a la gente que alimenta a tu bebé, cuánta leche toma cuando no estas. Esto es importante para saber cuánto debes sacarte y de cuánto deben ser las porciones que vas a guardar para no perder leche. Por ejemplo mi bebé se toma la mamadera de 125 llena, y en las noches mi esposo le da dos. Por eso prefiero guardar raciones de 100 a 125 cc. Es preferible calentar dos raciones a perderlas por guardar una cantidad mayor a la necesaria.
Cuando estés en casa, dale teta y no mamadera. Esto es importante porque obviamente la máquina no puede reemplazar el estímulo que hace tu hijo en el pecho y además esto sirve para mantener el vínculo con tu bebé sobre todo si has vuelto a trabajar. En lo personal mi hijo va sólo medio día a la sala cuna, el resto del día es full teta y regaloneo, me dedico 100% a compensar el tiempo perdido.
Conversa tu intención de seguir amamantando con tus jefes. Es muy importante que ambos conozcan los horarios en los que te sacarás leche y cómo vas a utilizar tu fuero maternal, son aspectos que debes tratar antes de volver al trabajo, dejarlos bien claros para que tú estés tranquila y tus jefes también. Infórmate y lee las leyes que protegen la lactancia materna. Tu hora de lactancia materna es irrenunciable!!
Las porciones de leche deben ser guardados en frascos de plástico duro , vidrio o bolsas especiales para guardar leche, cualquiera sea tu elección, deben ser herméticos y resistentes al calor y la esterilización. Recuerda etiquetar las porciones con fecha, hora, cantidad y nombre del niño si vas a llevar las porciones a la sala cuna o SEDILE. Las bolsas para leche vienen estériles, puedes poner la leche directamente.

Duración de la leche almacenada:
  • ·         Temperatura ambiente :  12 horas
  • ·         Refrigerada (nunca en la puerta) : 72 horas
  • ·         Refrigerador de una puerta (congelador) : 14 días
  • ·         Refrigerador de dos puertas (congelador aparte, tipo combi) : 3 meses.


Descongelación:
  • ·         La leche materna se descongela desde la más antigua hacia la más nueva.
  • ·         Nunca se debe descongelar en microondas (pierde sus propiedades y se calienta en forma dispareja)
  • ·         La leche descongelada NO se puede congelar de nuevo, la debes usar en el día o eliminar.
  • ·    Si sabes cuánto vas a usar en algún momento puedes descongelarla, gradualmente sacando la porción del congelador y dejarlo en el refrigerador en la parte posterior de las bandejas.

Para calentarla:
·      La leche se sumerge en un recipiente de agua caliente, no hirviendo y debes agitar suavemente.
·         Nunca hacer hervir la leche!, destruye todas las propiedades de enzimas y proteínas.
·         La leche se da tibia, probar en el dorso de la mano es el secreto ancestral.

Transporte:
  • ·         Cooler con unidades refirgerantes. Si tienes extractor eléctrico estos traen el equipo de transporte.


Nuestro refri tipo "Combi", el primer estante es sólo leche materna





















Limpieza de los artículos:

  • ·         Se lavan con agua y lavaloza, enjuagar bien para sacar los restos de detergente.
  • ·         Darle un baño con agua hirviendo a los utensilios.
  • ·         Dejar secar tapado con un paño limpio.
  • ·         Es más cómodo guardar todos tus utensilios en un lugar aparte, yo me compre una caja plástica donde tengo las partes de los extractores y las mamaderas guardadas, asi no se me pierden jaja.
  • ·         También existen bolsas especiales para esterilizar los artículos en el microondas, metes las partes dentro, con un poquito de agua y en dos minutos tienes todo esterilizado. (yo lavo todo bien lavado, pero ya no esterilizo nada! Jaja).
  • Mi esposo tan lindo, separo el compartimento en 4  para poner las bolsas,
    ordenadas por fecha y rotuladas para no equivocarse al sacarlas

Por último, mantente hidratada y come bien. No es momento para pensar en dietas estrictas para bajar de peso, recuerda que el sólo hecho de producir leche te demanda 500 calorías al día, si sientes que tu alimentación no es buena, busca ayuda.
Ten paciencia y sigue adelante, insisto al principio no es fácil, hay que acomodarse a la nueva rutina, pero es posible. Es primordial el apoyo de la familia, sobre todo de tu pareja en este viaje, generalmente la vuelta al trabajo coincide con la primera comida del bebé, la dentición en algunos casos, etc. Es un periodo de más estrés para la mamá, así que necesitamos el apachamamiento necesario. Si te cuesta mucho continuar la lactancia, busca ayuda y consejo, la idea de amamantar es fantástica, pero la idea es que sea algo provechoso para la mamá y el bebé, no hay para que sufrir.
Recuerda que uno en esto va quemando etapas y llegará un momento en que se sentirá más fácil.